FBR vabastav hingamine Anuga

Hingamine on lihtne ja inimlik viis jõuda tagasi enda juurde ning kogeda lõdvestust, selgust ja rahu.

Vabastav hingamine ei ole ainult raskete aegade tööriist, ka parimad hetked elust tahavad kohaloluga tunnetamist ja kogemist.

Vahel on nii, et kanname endas minevikusündmusi ning surume oma tõelisi vajadusi ja tundeid alla. Varjatud emotsioonid võivad aga palju mõjutada seda, kuidas maailma näeme ja tajume.

Me oleme senikaua peas, kuni meil ei ole oma kehas turvaline.

FBR hingamispraktika koos somaatiliste harjutustega on lihtne viis hoida või taastada ühendus meele ja keha vahel, vabastada kuhjunud emotsioone ning füüsilisi pingeid, parandab vaimset selgust ja vastupidavust, et kehas ja meeles oleks ruumi lõdvestusele ja elususele.

See ei ole kiire “parandus” ega plaaster, vaid võimalus avada endas loomulikke protsesse, mis toovad sügava rahu ja mõnusa energialaengu juba esimeste kordadega. Järjepideva praktiseerimise korral on võimalik tuua närvisüsteemi juurde paindlikkust, turvatunnet ja reageerimine erinevatele olukordadele elus muutub neutraalsemaks.

Kuna hingamine mõjutab otseselt meie sisemist seisundit ja energiataset, võivad praktikaga kaasneda mitmed positiivsed mõjud:

• Stressihormoonide taseme langemine
• Närvisüsteemi tasakaalu toomine
• Keha lõdvestub ja pinged hakkavad taanduma
• Unekvaliteedi parenemine
• Vähem ärevust ja stressi
• Kuhjunud emotsioonide vabanemine
• Sügavam kontakti iseendaga
• Loovuse kasv ja parem keskendumisvõime
• Füüsiline ja vaimse võimekuse taastumine
• Sisemine tänutunne ja kergus

Sa ei pea teadma midagi somaatikast ega hingamistööst, piisab tahtest võtta aega iseenda jaoks.

Tuleme kohale, juhendan somaatilisi harjutusi, kus liigume, lõdvestume ja toome tähelepanu hingamisele ning liigume FBR vabastava hingamise praktikasse.

See on koht, kus sa saad lihtsalt olla, ilma rollide ja sooritamiseta.

Toome fookuse peast kehasse ja kogeme hinnanguteta.

Iga inimene vajab enesehoolt, et keha püsiks terve ning mõistus selgena ja mõtted oleksid loovad, mitte takistavad.

Küsimuste korral kirjuta julgelt!

!!! OLULINE TEADA: Sügavam hingamistöö võib esile tuua tugevaid kehalisi ja emotsionaalseid kogemusi. Seetõttu ei sobi osalemiseks alla 16 aastastele, raseduse hilises järgus, südame-veresoonkonna haiguste, neerupuudulikkuse ja tõsisemate vaimse tervise seisundite korral (psühhoos, skisofreenia).

Oled oodatud!

Anu Kuzma

Terapeut ja FBR vabastava hingamispraktika juhendaja

www.tundetuum.ee

Ближайшие события

• Biodanza Tallinn Свободное движение под музыку 22 сентября 2026 г. · Taiji klubi, Pärnu mnt 102, Tallinn Спорт и фитнес
• Bollywood Dance Workshop Мастер-класс по болливудскому танцу для участников любого возраста 22 сентября 2026 г. · Stuudio dotE MTÜ, Pärnu maantee 10, 10148 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• TantsuRUUMi kontaktimpro // Krista Köster Практика контактной импровизации для начинающих и опытных танцоров 22 сентября 2026 г. · Eesti Tantsuagentuur SA, Hobujaama 12, II korrus, 10117 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• TantsuRUUMi liikumisSESOON // hommikutund Säde Sooman Тренировка по танцу и движению для танцевальных и сценических профессионалов 23 сентября 2026 г. · Eesti Tantsuagentuur, Hobujaama 12, II korrus, 10117 Tallinn, Harjumaa Спорт и фитнес
• Tund joogast inspireeritud harjutustega koos mõnusa puhkusega tunni lõpus. Занятие с упражнениями, вдохновлёнными йогой, и отдыхом в конце, для всех возрастов 23 сентября 2026 г. · Kodulinna Maja, Gümnaasiumi tänav 3, 10133 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• KorFest: koreograafia õpe 50 x Eveli Ojasaar Эвели Оясaar показывает ALTERITY, затем состоится обсуждение с авторами 23 сентября 2026 г. · BFM Koreograafia, Narva maantee 25, 10120 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес