Mindfulness praktikate grupp Eleriga (RU)

Чувствуете ли вы, что мысли постоянно ускорены и напряжение не позволяет расслабиться?

Группа mindfulness (осознанности) — это поддерживающее пространство для тех, кто чувствует напряжение, усталость, тревогу, эмоциональное выгорание или перегруженность. Освоение практик осознанности и их регулярное применение — это доказательный подход к поддержанию психического благополучия и профилактике психологических трудностей.

Группа особенно подойдёт, если вы:

привыкли заботиться и нести ответственность за других, оставляя свои потребности на втором плане

ежедневно находитесь под эмоциональным напряжением

чувствуете, что ритм жизни и давление обязанностей вас подавляют, и вы не можете по-настоящему отключиться для отдыха

испытываете выгорание

часто ощущаете тревогу и внутреннее беспокойство

Участие в группе даёт возможность:

создать в своей неделе осознанную паузу для отдыха и заботы о себе

замедлить мысли и вернуться в настоящий момент

найти внутренний покой и баланс

почувствовать поддержку других участников группы и опытного ведущего

В группе мы используем практики mindfulness (осознанности) и осознанного расслабления, которые помогают:

снизить стресс и напряжение

улучшить сон и концентрацию

укрепить внутренний баланс и устойчивость

Pазличные упражнения и практики помогут вам вернуться в настоящий момент, лучше понять себя и справляться с повседневным стрессом.

В ходе групповых встреч мы используем:практики осознанности

дыхательные упражнения

направленные медитации

саморефлексию и обмен опытом

успокаивающую музыку

Говорить не обязательно - каждый участвует так, как ему комфортно в данный момент.

Как одеться и что взять с собой? Пожалуйста, приходите в удобной, свободной одежде, которая позволяет комфортно сидеть и расслабиться. Mы располагаемся на ковриках. При надобности можно переодеться на месте.

В помещении находимся без обуви.

При желании возьмите с собой бутылку воды.

Возрастное ограничение:В группу приглашаются все желающие от 16 лет.

Ведущая группыЭлери Туулик — опытная ведущая групп mindfulness для детей, подростков и взрослых, равный консультант.

Расписание групппо понедельникам утром: 10:00–11:30

по вторникам вечером: 16:30–18:00

Группы открытые - присоединиться можно к любой встрече при наличии свободных мест.

Вы искренне приглашены! Общественный транспорт:Мы находимся в непосредственной близости от площади Вабадузе, до нас удобно добраться на общественном транспорте из любого района города.

Ближайшие остановки: «Vabaduse väljak», «Tõnismägi», «Kosmos».

Информацию о парковке смотрите здесь.

Ближайшие события

• Biodanza Tallinn Свободное движение под музыку 22 сентября 2026 г. · Taiji klubi, Pärnu mnt 102, Tallinn Спорт и фитнес
• Bollywood Dance Workshop Мастер-класс по болливудскому танцу для участников любого возраста 22 сентября 2026 г. · Stuudio dotE MTÜ, Pärnu maantee 10, 10148 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• TantsuRUUMi kontaktimpro // Krista Köster Практика контактной импровизации для начинающих и опытных танцоров 22 сентября 2026 г. · Eesti Tantsuagentuur SA, Hobujaama 12, II korrus, 10117 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• TantsuRUUMi liikumisSESOON // hommikutund Säde Sooman Тренировка по танцу и движению для танцевальных и сценических профессионалов 23 сентября 2026 г. · Eesti Tantsuagentuur, Hobujaama 12, II korrus, 10117 Tallinn, Harjumaa Спорт и фитнес
• Tund joogast inspireeritud harjutustega koos mõnusa puhkusega tunni lõpus. Занятие с упражнениями, вдохновлёнными йогой, и отдыхом в конце, для всех возрастов 23 сентября 2026 г. · Kodulinna Maja, Gümnaasiumi tänav 3, 10133 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• KorFest: koreograafia õpe 50 x Eveli Ojasaar Эвели Оясaar показывает ALTERITY, затем состоится обсуждение с авторами 23 сентября 2026 г. · BFM Koreograafia, Narva maantee 25, 10120 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес