Mindfulness praktikate grupp Eleriga

Kas tunned, et mõtted on pidevalt kiired ja pinge ei lase lõdvestuda?

Mindfulness´i ehk meelerahu grupp on toetav keskkond neile, kes tunnevad end pinges, väsinuna, ärevana, läbipõlenuna või ülekoormatuna ja kelle meelerahu on kadunud. Mindfulness praktikate omandamine ning nende regulaarne kasutamine on tõendatult tõhus viis enda heaolu loomiseks, ärevuse, depressiooni, läbipõlemise ennetamiseks ning nendest seisunditest taastumiseks.

Meelerahu grupp võib olla eriti sobiv kui:

oled see, kes harjunud hoolitsema ning vastutama teiste eest, kuid enda vajadused jäävad pigem tagaplaanile

oled igapäevaselt vaimse ja emotsionaalse pinge all

elutempo ja kohustuste surve on sind enda alla matnud ning tunned, et ei suuda välja lülituda päris puhkamiseks

tunned end läbipõlenuna

koged sageli ärevust ja rahutust

Meelerahu grupis osalemine pakub võimalust:

luua enda nädalasse teadlik aja mahavõtmise ning enesehoiu paus

aeglustada mõtteid ning tulla käeolevasse hetke

leida sisemine rahu ja tasakaal

kogeda teiste grupiliikmete ning kogenud grupijuhi toetavat mõju

sügavuti puhata ning märgata iseenda vajadusi

maandada stressi

Grupis kasutame mindfulnessi ja teadliku lõdvestuse praktikaid, mis aitavad:

vähendada stressi ja pingeid

parandada und ja keskendumisvõimet

tugevdada sisemist tasakaalu ja vastupidavust

Kogemuslik lähenemine, uurimine ja avastamine erinevate harjutuste ja praktikate käigus aitab sul tuua end oleviku hetkesse, paremini mõista iseennast ja tulla toime igapäevaste väljakutsetega.

Grupikohtumiste jooksul kasutame:

Teadveloleku praktikaid ja harjutusi

Hingamisele suunatud harjutusi

Juhitud meditatsioone

Enesereflektsiooni ning teiste kogemuste kuulamist

Rahustavat muusikat

Ei ole kohustust rääkida. Igaüks osaleb nii, kuidas hetkel soovib.

Kuidas riietuda ja mida kaasa võtta?

Palun tule mugavates, vabades riietes, mis võimaldavad sul mugavalt end liigutada ja põrandal mattidel istuda. Vajadusel saab kohapeal riideid vahetada.

Ruumis viibime ilma jalatsiteta.

Soovi korral võta kaasa oma joogipudel.

Vanusepiirang: gruppi on oodatud kõik soovijad alates 16a vanusest.

Gruppi juhendab: Eleri Tuulik (EVTÜ), pikaajaline laste, noorte ja täiskasvanute meelerahu gruppide juhendaja, kogemusnõustaja

Gruppide ajakava:

esmaspäeviti, õhtul kell 16.00-17.30

teisipäeviti, hommikul kell 10.00-11.30

Grupid on avatud ning igaüks võib liituda iga grupikohtumisega kui sellele on vabu pileteid. Ei ole kohustust osaleda grupis järjepidevalt, kuid regulaarne osalemine on soovituslik.

Oled südamest oodatud!

Ühistransport: asume Vabaduse väljaku kõrval ning meie juurde on lihtne tulla igast piirkonnast. Siin peatuvad bussid, trollid, trammid, mitmed maakondlike liinide bussid. Lähedal asuvad peatused "Vabaduse väljak", "Tõnismägi", "Kosmos".

Autoga tulles saad parkida Roosikrantsi tänaval, Süda tn piirkonna parklates, Vabaduse väljaku aluses avaras parklas, SNABB-i parklates või Finest parkimismajas (Pärnu mnt 22). Parkimine on tasuline.

Parkimise infoga tutvu täpsemalt siit.

Meie organisatsiooniga tutvu: www.evty.ee

Ближайшие события

• Biodanza Tallinn Свободное движение под музыку 22 сентября 2026 г. · Taiji klubi, Pärnu mnt 102, Tallinn Спорт и фитнес
• Bollywood Dance Workshop Мастер-класс по болливудскому танцу для участников любого возраста 22 сентября 2026 г. · Stuudio dotE MTÜ, Pärnu maantee 10, 10148 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• TantsuRUUMi kontaktimpro // Krista Köster Практика контактной импровизации для начинающих и опытных танцоров 22 сентября 2026 г. · Eesti Tantsuagentuur SA, Hobujaama 12, II korrus, 10117 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• TantsuRUUMi liikumisSESOON // hommikutund Säde Sooman Тренировка по танцу и движению для танцевальных и сценических профессионалов 23 сентября 2026 г. · Eesti Tantsuagentuur, Hobujaama 12, II korrus, 10117 Tallinn, Harjumaa Спорт и фитнес
• Tund joogast inspireeritud harjutustega koos mõnusa puhkusega tunni lõpus. Занятие с упражнениями, вдохновлёнными йогой, и отдыхом в конце, для всех возрастов 23 сентября 2026 г. · Kodulinna Maja, Gümnaasiumi tänav 3, 10133 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• KorFest: koreograafia õpe 50 x Eveli Ojasaar Эвели Оясaar показывает ALTERITY, затем состоится обсуждение с авторами 23 сентября 2026 г. · BFM Koreograafia, Narva maantee 25, 10120 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес