Vabas kehas vaba vaim: kehasoleku ja elujõu praktikum

Mida tähendab Sinu jaoks vabadus ja elusus?

Enne kui meelega vastad, kutsun Sind otse kehatajusse:Too oma tähelepanu hingamisele.

Siinsamas – arvuti- või telefoniekraani – ees.

Märka, kuidas Su rindkere paisub ja aheneb.

Kohenda ennast, kui soovid. Luba kehal oma tähelepanule vastata.

Leia oma kehas koht, kus on kõige mõnusam tunne –

avar, helge, kerge, pehme, soe, vägev, elus.

Kuskil Su kehas peidab end kas või väike heaolutunne.

Leia see üles! Keskenda oma lõdvestunud tähelepanu üksnes sellele.

Luba teistel aistingutel, tunnetel, mõtetel endast välja valguda.

Lase elususe tundel – iga hingetõmbega – oma kehas laieneda.

Sundimatult, pingutamata, ilma nõudlikkuse või ootusteta.

Leebelt, ja kindlalt suuna elujõu alget, nii et see levib üle kogu oma keha.

Lõdvestu tekivasse seisundisse!

Ja hinga pehmelt sisse ja välja – nagu õhk oleks siid, mis su neelu paitab.

Kuidas Sa nüüd koged ennast? Ruumi enda ümber? Oma suhet eluga?

Praktikumi eesmärk on süvakogemuslik ühendus keha ja elujõuga. See on Sulle, kui väärtustad loomulikku ja elujõulist suhet kehaga. Soovid täpsemini suunata oma elujõudu.

Samuti, kui keha on Sinu jaoks mõistatus või lihtsalt ebamugav. Soovid rahuneda kehaühendusse.

Samuti, kui Sind huvitab sügavam mõistmine ja kogemuslik teadmine kehana elamisest. Soovid tunnetada seoseid liikumise ja loomise vahel.

Samuti, kui koged keha kaudu vaimu- ja hingeenergiaid. Soovid tugevamini tajuda end keha-hing-vaim tervikuna.

Lisaks on see hea võimalus selgust saada, kas soovid liituda 24.10 alustava valgusKEHAS grupiga, mis hakkab koos käima kord kuus Üks Majas. Küsi lisainfot!

See on ruum, kus...

julgeda kehastada oma sisemist tarkust

avastada ja treenida sisetundlikkust

toetuda grupis tekkivale koosliikumisele ja vastastikusele seotusele

vastu võtta vabatahtlikke kehadevahelisi ülekandeid

uurida vaimu-, hinge- ja elujõu liikumist

katsetada harjutustega, mis mõjutavad närvisüsteemi ja kehataju

luua täpsemaid seoseid oma keha ja meele vahele

kogeda keha hinnanguvabalt ja mitteseksualiseeritult

arendada omaruumi ja ümbruse eristamist ning ühendamist

puhata, tasakaalustada ja laadida end

Praktiline info:Millal? – 10.10 kl 15-19 (kahes osas, väikese pausiga)

Kus? – Üks Maja Ladvaruumis (Valdeku 66, Tallinn)

Osaluspanus: 69 € (koha kinnitab 19 € tagastamatu ettemaks)

Gruppi mahub 12 inimest, et igaühe suurusel oleks parajalt ruumi.

Riietu mugavalt, et saaksid vabalt hingata ja liikuda ka põrandal. Võta kaasa kirjutusvahendid. Kõik muu ootab Sind koha peal.

Mis toimub? Praktikumis koosloome turvalise ruumi, milles sügavamalt omaks võtta kehana elamist. Harjutused, vaatlused ja jagamised aitavad mõista oma sisemist häälestust, mis kujundab meie loovust, ehedust ja spontaansust meie elu erinevates osades ja suhetes.

1. pooles pühendume tajudega mängimisele ja tunnetuse avardamisele.

2. pooles katsetame liikumisega.

+ lühike tee- ja snäkipaus nende vahel.

Teeme üksi, paaris või grupis meeletaju ja kehasoleku harjutusi.

Uurime seisundi muutumist, oma osa selles ning selle mõju loomisvõimele.

Katsetame elujõu suunamist juhendatud improvisatsioonilise liikumise kaudu.

Kuulame – ja sõnastame – oma kogemust: loome silla tunnetuse ja väljenduse vahele.

Suhestume ruumiga, mis meid liidab ja lahutab.

Tuleme kehastunud ühendusse ja vabasse sünergiasse elu ja loominguga.

TaustaksOsade inimeste kontakt kehaga on usaldav ja isereguleeruv. Teised jällegi lahutavad end kehast, kui miski või keegi nende tähelepanu sellele tõmbab. Igal ühel meist on omamoodi lugu, mis väärib hoitust ehk lugupidamist. Iga osaleja saab valida, kuidas praktikumis sirutuda üle isiklike uskumuste piiride. Samas jälgides oma närvisüsteemi praegust võimekust, et tasakaalu hoida.

Olla kogemusele vastuvõtlikud ja sellega võtta vastutust oma terviklikkuse eest.

Kehasolek – 'bodyfulness' – on termin, mille on loonud filosoofiadoktor ja psühhoterapeut Christine Caldwell täiendamaks teadveloleku ('mindfulness') mõistet ning praktikaid:

“Kehasolek saab alguse sellest, kui kehastatud mina viibib teadlikus ja vaatlevas keskkonnas.”

Joogatraditsioon kirjeldab seost keha jäikuse ja meelepingete vahel. Vana-Rooma luuletajalt Juvenaliselt pärineb ütlus “terves kehas terve vaim”. Ta nimetas seda kui üht kõrgeimat hüvet, mida jumalailt enesele paluda. Kaasaegne kehatöö toob välja seose sisetundlikkuse (interotseptsiooni) häirituse ja ärevuse vahel. Minu isiklikus kogemuses on väestav kehaühendus avarduva teadvuse ja loova potentsiaali maandumispaik.

Keha kaudu saab teadvus tegelikuks – hakkab meie sisemaailmas ning sealtkaudu ka meie elus liikuma ja teostuma.

Tagasiside peenhäälestuse eraseasnsile:

“Aitäh Sulle veelkord. Mul on selline tunne, et ma saan nüüd default settingutele ligi! Isegi kui vahepeal vajub ära sisseharjunud rajale, siis mul on nüüd 8, mille juurde tagasi tulla. See liigutus tuli ise – panen mõlema käe sõrmeotsad omavahel kokku, siis parema ja vasaku käe sõrmeotsad kokku ja ongi 8 – otse südame ees!

Nii põnev, mis nüüd looma hakkab.”

JuhendajaNele Kotli on 25-aastase lavakogemusega tantsukunstnik. Praegu tegutseb energeetilise nõustaja ja manuaalterapeudina. Viimase 10 aasta kestel on ta uurinud tunnetuse avardamist ning somaatilisi praktikaid. Lisaks täiendanud end keha-psühhoteraapia, keha-meele meditsiini ja kollektiivse trauma tervendamise alal. Osalenud Katrin Luupi energiatöö kursusel “Teadlik loomisjõud”.

Ta on loonud peentajulisi meditatsioone, kehalisusel põhinevaid hääle ja liikumise töötubasid. Edasine suund viib teda loomisjõu suunamise ja sünerga häälestamise juurde erinevates kollektiivides, kogukondades ja liikumistes.

Nele lähenemine on loovuurimuslik ja kogemuslik ning ta töötab kohalolu, intuitsiooni ja ülekande kaudu. Harjutused ja info tugineb nii tõestuspõhistele kui ka tunnetuslikele allikatele. Tema andeks on värskuse ja sügavuse põimimine.

Tegmistest täpsemalt: https://cal.com/light-in-body

Ближайшие события

• Biodanza Tallinn Свободное движение под музыку 22 сентября 2026 г. · Taiji klubi, Pärnu mnt 102, Tallinn Спорт и фитнес
• Bollywood Dance Workshop Мастер-класс по болливудскому танцу для участников любого возраста 22 сентября 2026 г. · Stuudio dotE MTÜ, Pärnu maantee 10, 10148 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• TantsuRUUMi kontaktimpro // Krista Köster Практика контактной импровизации для начинающих и опытных танцоров 22 сентября 2026 г. · Eesti Tantsuagentuur SA, Hobujaama 12, II korrus, 10117 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• TantsuRUUMi liikumisSESOON // hommikutund Säde Sooman Тренировка по танцу и движению для танцевальных и сценических профессионалов 23 сентября 2026 г. · Eesti Tantsuagentuur, Hobujaama 12, II korrus, 10117 Tallinn, Harjumaa Спорт и фитнес
• Tund joogast inspireeritud harjutustega koos mõnusa puhkusega tunni lõpus. Занятие с упражнениями, вдохновлёнными йогой, и отдыхом в конце, для всех возрастов 23 сентября 2026 г. · Kodulinna Maja, Gümnaasiumi tänav 3, 10133 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес
• KorFest: koreograafia õpe 50 x Eveli Ojasaar Эвели Оясaar показывает ALTERITY, затем состоится обсуждение с авторами 23 сентября 2026 г. · BFM Koreograafia, Narva maantee 25, 10120 Tallinn, Harju maakond Спорт и фитнес