Sports & fitness

FBR vabastav hingamine Anuga

Name: FBR vabastav hingamine Anuga
Start: 2026-10-16T15:30:00.000Z
End: 2026-10-16T17:30:00.000Z
Location: Holistika Instituut OÜ

FBR breathwork and somatic exercises for connection between mind and body

Event artwork: FBR vabastav hingamine Anuga

In short

This session combines somatic exercises with FBR breathwork. It is described as a simple way to return to yourself, release accumulated emotions and physical tension, and support relaxation, clarity and inner balance. The organiser says no prior knowledge of somatics or breathwork is needed, only a willingness to take time for yourself.

The practice is not suitable for people under 16, or in late pregnancy, or with certain cardiovascular, kidney, or serious mental health conditions.

Summary by Eventeeka from the organizer’s announcement. The original text follows below.

16 October 2026, Friday · 18:30–20:30 · From €35 · ET

Tickets and sign-up

Dates
Google Calendar Outlook Apple Calendar

25 September 2026, Friday · 18:30–20:30Holistika Instituut OÜ, Endla tänav 15, 10122 Tallinn, Harju maakond · From €35Tickets
16 October 2026, Friday · 18:30–20:30Holistika Instituut OÜ, Endla tänav 15, 10122 Tallinn, Harju maakond · From €35

Holistika Instituut OÜ, Endla tänav 15, 10122 Tallinn, Harju maakond ↗

Hingamine on lihtne ja inimlik viis jõuda tagasi enda juurde ning kogeda lõdvestust, selgust ja rahu.

Vabastav hingamine ei ole ainult raskete aegade tööriist, ka parimad hetked elust tahavad kohaloluga tunnetamist ja kogemist.

Vahel on nii, et kanname endas minevikusündmusi ning surume oma tõelisi vajadusi ja tundeid alla. Varjatud emotsioonid võivad aga palju mõjutada seda, kuidas maailma näeme ja tajume.

Me oleme senikaua peas, kuni meil ei ole oma kehas turvaline.

FBR hingamispraktika koos somaatiliste harjutustega on lihtne viis hoida või taastada ühendus meele ja keha vahel, vabastada kuhjunud emotsioone ning füüsilisi pingeid, parandab vaimset selgust ja vastupidavust, et kehas ja meeles oleks ruumi lõdvestusele ja elususele.

See ei ole kiire “parandus” ega plaaster, vaid võimalus avada endas loomulikke protsesse, mis toovad sügava rahu ja mõnusa energialaengu juba esimeste kordadega. Järjepideva praktiseerimise korral on võimalik tuua närvisüsteemi juurde paindlikkust, turvatunnet ja reageerimine erinevatele olukordadele elus muutub neutraalsemaks.

Kuna hingamine mõjutab otseselt meie sisemist seisundit ja energiataset, võivad praktikaga kaasneda mitmed positiivsed mõjud:

Stressihormoonide taseme langemine
Närvisüsteemi tasakaalu toomine
Keha lõdvestub ja pinged hakkavad taanduma
Unekvaliteedi parenemine
Vähem ärevust ja stressi
Kuhjunud emotsioonide vabanemine
Sügavam kontakti iseendaga
Loovuse kasv ja parem keskendumisvõime
Füüsiline ja vaimse võimekuse taastumine
Sisemine tänutunne ja kergus

Sa ei pea teadma midagi somaatikast ega hingamistööst, piisab tahtest võtta aega iseenda jaoks.

Tuleme kohale, juhendan somaatilisi harjutusi, kus liigume, lõdvestume ja toome tähelepanu hingamisele ning liigume FBR vabastava hingamise praktikasse.

See on koht, kus sa saad lihtsalt olla, ilma rollide ja sooritamiseta.

Toome fookuse peast kehasse ja kogeme hinnanguteta.

Iga inimene vajab enesehoolt, et keha püsiks terve ning mõistus selgena ja mõtted oleksid loovad, mitte takistavad.

Küsimuste korral kirjuta julgelt!

!!! OLULINE TEADA: Sügavam hingamistöö võib esile tuua tugevaid kehalisi ja emotsionaalseid kogemusi. Seetõttu ei sobi osalemiseks alla 16 aastastele, raseduse hilises järgus, südame-veresoonkonna haiguste, neerupuudulikkuse ja tõsisemate vaimse tervise seisundite korral (psühhoos, skisofreenia).

Oled oodatud!

Anu Kuzma

Terapeut ja FBR vabastava hingamispraktika juhendaja

www.tundetuum.ee