FBR | Hingamisrännak 6.12 (ÜKS MAJA)

Name: FBR | Hingamisrännak 6.12 (ÜKS MAJA)
Start: 2026-12-06T16:00:00.000Z
End: 2026-12-06T18:00:00.000Z
Location: Üks Maja

Guided breathwork session with Merle Lõuke for people seeking relaxation and inner balance

Event artwork: FBR | Hingamisrännak 6.12 (ÜKS MAJA)

In short

FBR breathwork journey is a guided practice led by Merle Lõuke and based on Facilitated Breath Repatterning. It uses conscious breathing, bodywork, words and presence to support relaxation, body awareness and emotional release. The organiser notes that group sessions include touch and loud expressions, and that 1:1 sessions are also available for people who feel group work may not suit them.

Summary by Eventeeka from the organizer’s announcement. The original text follows below.

6 December 2026, Sunday · 18:00–20:00 · From €35 · ET

Üks Maja, Valdeku tänav 66, 11615 Tallinn, Harju maakond ↗

Tickets and sign-up

Vabasta pinged. Loo ühendus. Tervene sügavalt.

FBR hingamisrännak on teekond sügavamale iseendasse.

Rännakut juhendab Merle Lõuke.

Tunned, et oled keskmest väljas?

Raske on lõdvestuda, keskenduda või lihtsalt kohal olla?

FBR hingamisrännak on sügav praktika, mis aitab vabastada pinged, luua ühenduse oma tunnete ja kehaga ning tuua ellu rohkem kergust ja selgust.

See ei ole lihtsalt viis lõõgastumiseks.

See on sügav sisemine liikumine. Kontakt oma tegeliku olemusega.

Mis on FBR?

FBR (Facilitated Breath Repatterning) on juhendatud hingamistehnika, mis toetab keha, meele ja närvisüsteemi tasakaalu.

Kasutame teadlikku hingamist, kehatööd, sõnu ja kohalolu, et keha ja meel saaks lülituda rahuseisundisse.

Hingamine toimub sinu tempos. Ruum on hoitud ja turvaline.

Mida FBR sulle annab?

•⁠ ⁠harmoonilisemalt toimiv närvisüsteem – aitab kehal minna pingeseisundist rahusse

•⁠ ⁠vabastab allasurutud tunded – FBR hingamine lubab emotsioonid turvaliselt läbi kogeda.

•⁠ ⁠suurendab kehatunnetust – õpid kuulama ja usaldama oma keha

•⁠ ⁠vähendab ärevust ja sisepingeid – FBR hingamine muudab meele vaikseks

•⁠ ⁠toetab trauma vabastamist – vanad pinged saavad lahustuda omas rütmis

•⁠ ⁠loob ühenduse iseendaga – tekib tunne, et oled lõpuks kodus

•⁠ elujõudu – lisaks rahulikumale meelele, turgutab FBR hingamine lihaste, liigeste ja seedeüsteemi tööd, aitab paraneda vigastustest ning parandab unekvaliteeti

Kellele see sobib?

•⁠ ⁠oled pinges, väsinud või „kinni jäänud“

•⁠ ⁠kannad emotsionaalset koormat või vana valu

•⁠ ⁠soovid paremat kontakti oma kehaga

•⁠ ⁠igatsed rahu ja puhkust

•⁠ ⁠tahad olla hoitud

•⁠ Igatsed müstilist või psühhedeelset kogemust

•⁠ ⁠su mõtted on liiga aktiivsed ja oled ülestimuleeritud

PS! Tule hingama ka siis kui kõik on bueno! See avardab, loob sügavust ja tänutunnet. Hingamisrännak ei ole ainult raskete aegade tööriist.

Pole vahet, kas see on su esimene rännak või kümnes. Kõik on oodatud.

Osalejate kogemused:

„Ülepikaaja tundsin end päriselt rahulikuna. Hingamine andis suurema läbimurde kui aasta teraapiat.“ - Kätlin

„Kohe pärast rännakut tundsin end kergemana. Nagu oleks koorma maha pannud, mille olemasolust polnud aimugi.“ - Piret

„Pooleteise kuuga on palju muutunud. See on elumuutev praktika.“ - Pirjo

Rohkem kui 300 Breathwork Estonia koolitustundi läbinud Merle Lõuke viib rännakuid läbi FBR (Facilitated Breath Repatterning) tehnikat kasutades.

Merlele meeldib meeldib mõelda, et elu ilu peitub lihtsuses: "Less is more". Ta naudib loodust, tantsimist, sauna, elavat tuld ja lugemist. Merle armastab jagada oma kogemusi ja teadmisi nende inimestega, kes on nõus võtma vastutuse elu, tervise ja heaolu eest enda kätesse.

Rühmatund sisaldab puudutusi ja valjuhäälseid väljendusi. Kui Sul on ärevus, depressioon või PTSD-st tingitud sümptomid või mõni muu põhjus, mis paneb Sind tundma, et rühmatöö pole Sulle päris sobiv, siis pakume ka 1:1 sessioone.

Registreerides tuleks ka märkida, kui esineb südamehaigus või oled lapseootel. Ka muud teemasse puutuvad küsimused on alati teretulnud.

•⁠ ⁠hello@breathworkestonia.com

Selga mugavad riided, kõik muu on kohapeal olemas.

Ühe hingamisrännaku kestvus on ligikaudu 2 tundi.

Osalustasu on 35€.

Iga hingamisrännak on omamoodi unikaalne ja erinev.

Meie kehatempli tarkus - ime.

Kutsume Sind kogema ja avastama, Armastusega, Merle | Breathwork Estonia

www.breathworkestonia.com